许多人觉得自己的身体很僵硬，所以就不愿意练瑜伽。事实上，他们的身体越是僵硬，就越应该多练习瑜伽。当你的身体变得软绵绵的时候，你就是感受不到瑜伽带给你身体后部的力量，感受不到身体各个部位被完全打开的美好感觉。所以身体僵硬的人不用害怕瑜伽，反倒是更加应该多加练习。
　　其实瑜伽动作不需要完全做到位，尤其是新人，只要可以达到身体的最大限度就可以了。如果他们坚持多加练习的话，身体会逐渐变软。就像一个舞蹈演员压腿一样，他们身体逐渐软化也需要一个练习的过程。
　　今天，轩姐想推荐给大家3个瑜伽动作，持之以恒地练习一下，就可以让自己的身体变得柔软，也可以让你变得随心所欲地摆弄自己的身体。
　　青蛙式
　　作为开髋和开胯的经典姿势，这对于身体的软化也起到了很好的辅助作用。而且体式练习起来也很简单。身体僵硬的人多练习这个体式也是不错的选择。
　　运动时注意臀部向下压的力度，不要用力向下压。那是一种开胯的错误方式，可是很容易受伤的哦。
　　指南针式瑜伽
　　这个可以看做是扭转和伸展腿部体式的结合，自然减肥的效果可是会翻倍的哦。它不仅可以减少腰部的赘肉和脂肪，消除腿部的水肿，还可以软化腰部，让你的腰部逐渐摆脱僵硬感。
　　首先坐在地上，逐渐将其中一条腿向上抬起，直至呈90度角。
　　然后逐渐将上半身扭向另一侧，直至肩膀完全放在翘起的脚上。
　　V字式瑜伽
　　坐姿山式进入，弯曲膝盖，双手抓住脚后跟。
　　然后双手打开双腿并朝着左右两侧伸直，直到双腿分开成V字形，双脚伸直。
　　双手逐渐离开你的双脚，试着挺直你的腰背部位。
　　用尾椎骨发力的方式来掌控身体的平衡，让双腿始终保持伸直的状态。
　　这个体式不仅可以拉伸腿部肌肉，还可以锻炼背部和腰腹部的肌肉，在消除脂肪的同时可以缓解腰背部的僵硬，让你的腰部变得更加柔软和灵活。
　　瑜伽弓步绕头体式是一种可以全方位锻炼身体柔韧性的体式。练完以上3个体式，再练这个体式就没那么难了，可以帮助那些身体僵硬的人进一步提高柔韧性，软化身体，让你可以随心所欲地完成每一个瑜伽动作。

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